Quinta-feira, 22 de Maio de 2008

Progressos...

Fiz alguns progressos, mas ainda há muito caminho a percorrer. É complicado quando se anda a pé e de transportes públicos e já se tem de andar com uma pasta cheia de livros, andar também com uma garrafa atrás, por isso tenho bebido pouca água.

Em contrapartida, esta semana consegui ir ao ginásio e tenho feito exercício todos os dias. Comecei a ir apanhar o comboio noutra estação, o que me obriga a andar mais 25 minutos em vez dos habituais 10.

Consegui reduzir a tendência para comer antes de me deitar e substitui as tostas com manteiga por um pouco de leite e duas bolachas integrais.

Comprei o XLS Fémina mas ainda não comecei a tomar porque tenho de esperar que termine a menstruação, para ficar com tudo controlado.

Para já são alguns progressos, ainda pequeninos, mas que já significam muito.

publicado por Pauxana às 20:59
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Terça-feira, 20 de Maio de 2008

Novo fôlego

Os últimos tempos não têm sido fáceis para a minha dieta. Eu que me queixava de não ter trabalho, acabei por arranjar um que só me fez mais mal do que bem. Horário mau, alunos complicados, falta de vontade para fazer o que quer que seja e falta de tempo para me dedicar a mim própria. Resultado: desmotivação, excessos, sedentarismo.

E devia ter uma motivação extra porque tenho um namorado. Mas ele não me ajuda nada na dieta porque diz que gosta de mim como sou, embora não se importasse que eu pesasse menos uns quilinhos. Só que depois quando jantamos juntos é mesmo para a desgraça e gosta de me dar uns miminhos doces e calóricos...

Bom, mas eu agora estou com vontade de mudar as coisas. Sei que só quando me livrar do trabalho é que consigo orientar as coisas melhor, mas vou tentar começar já.

Amanhã vou tentar comprar um suplemento para me motivar. Ainda não sei qual escolher, mas como tenho muitas perturbações menstruais, vou experimentar um que dizem que se adapta ao ciclo menstrual.

Também tenho em casa o Drenafast... vou ver se volto a beber.

 

publicado por Pauxana às 01:14
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Sexta-feira, 7 de Setembro de 2007

Ponto de Situação

Não tenho escrito aqui. A razão? Engordei. Já me decidi a fazer dieta várias vezes durante este período. Começo, porto-me bem nos primeiros dias e depois volto a fazer asneiras.

A instabilidade profissional não ajuda nada porque desencadeia instabilidade emocional e entro num círculo vicioso de onde é muito difícil sair.

Mas tenho vontade de voltar ao bom caminho. Preciso de cuidar de mim, de voltar a entrar na roupa, até porque não me posso dar ao luxo de voltar a renovar o guarda-roupa.

O meu grande problema agora é fazer exercício. Tento sair e andar a pé o mais possível, mas isso não chega. Estou à espera de estabilizar um pouco a minha vida para recomeçar a frequentar um ginásio e voltar a colocar a minha vida nos eixos.

publicado por Pauxana às 12:12
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Terça-feira, 8 de Maio de 2007

Mais gorda...

Como calculava, a consulta de hoje correu mal, ou melhor, eu é que me portei mal. Ganhei um quilo e meio. Miraculosamente só ganhei um centímetro nas ancas. Vamos ver se ganho juízo.
publicado por Pauxana às 22:53
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Domingo, 29 de Abril de 2007

Novo ponto de situação

Após 15 dias de dieta, os resultados foram bastante positivos: perdi um quilo e meio, seis centímetros de abdómen e dois centímetros nas ancas e barriga.

Nada mau, mas continuo tão gorda...

Entretanto, ontem fui a uma consulta gratuita promovida por uma loja de produtos dietéticos. A nutricionista achou que o meu colesterol estava um bocadinho elevado e aconselhou-me uns comprimidos para o controlar e também me disse para tomar CLA para reduzir a gordura.

Assim, acrescentei os comprimidos de CLA aos suplementos da Naturhouse.

Mas o que me está mesmo a faltar é fazer exercício físico. Foi o que me disse a nutricionista e é também o que sinto.

Eu tenho tentado andar na minha bicicleta estática, fazer uns abdominais e um bocado de step, mas é pouco. Não o estou a fazer de forma sistemática como deveria e continuo a passar muito tempo sentada. Já pensei em inscrever-me em aulas de hidroginástica, mas sinto-me tão gorda que não tenho coragem de me enfiar num fato de banho. Por outro lado, tenho de fazer opções. A minha situação económica actual não me permite investir, como gostaria, no tratamento do meu corpo e tenho gasto mais do que deveria nessa área. Assim, a única solução é mesmo controlar a boca e aproveitar os recursos que tenho em casa.

 

publicado por Pauxana às 23:49
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Segunda-feira, 16 de Abril de 2007

A primeira semana

Aqui estou eu para fazer o ponto de situação da primeira semana.

Os primeiros dias foram difíceis, mas ao longo da semana passada fui conseguindo cumprir praticamente com rigor a dieta. A grande vitória foi beber 1 litro e meio de chá por dia.

Para ver se acelero a perda de líquidos e gordura, inscrevi-me num centro de estética e estou a fazer dois tratamentos semanais em duas máquinas: uma faz-me suar, a outra exerce pressoterapia e serve para fazer a drenagem linfática. Ainda só fui duas vezes por isso ainda é cedo para ver os resultados.

De resto o único dia em que me portei mal foi mesmo ontem. Tive um almoço em casa de um familiar e foi difícil não resistir aos petiscos e doces. Ainda assim, ao contrário do que fazia noutras festas, ao nível de sobremesa só comi morangos e uma fatia de um pudim que tem pouco açúcar, em vez de experimentar um pouco de todos os doces.

Ando ansiosa pela consulta da próxima semana para saber se a dieta vai dar resultado. Eu acho que sim, porque as balanças aqui de casa já marcam à volta dos 62 quilos e abandonaram o ponteiro dos 63.

Esta semana vou-me esforçar para conseguir atingir a meta estabelecida pela nutricionista: perder 3 quilos ou dois e bastante volume em 15 dias, ou seja, perder os líquidos que tinha a mais.

 

publicado por Pauxana às 23:04
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Segunda-feira, 9 de Abril de 2007

De regresso à dieta

Ao contrário do que eu pensava, viver sozinha não contribuiu para que emagrecesse. Deu-se o efeito oposto: alimentava-me mal ao almoço e comia quase sem parar assim que chegava a casa. Agora, de novo desempregada, regressei a casa dos meus pais. A primeira semana foi catastrófica, mas agora decidi mudar isso.

Fui de novo à Naturhouse. Só com acompanhamento é que eu consigo emagrecer. Cheguei a essa triste conclusão. Eu até comprei uns suplementos, CLA , chá verde, etc... mas não me fizeram nada. Agora que finalmente posso voltar à Naturhouse, vou seguir a dieta à risca, tomar os suplementos, beber a água e tenho a certeza que vou voltar à boa forma.

Pelos vistos tenho uma percentagem maior de líquidos do que de gordura, portanto há que trabalhar para os perder.

A dieta não me parece difícil. Basicamente consiste em eliminar os hidratos de carbono à noite, privilegiar os cozidos e grelhados e beber pelo menos 1,5 litros de água por dia. Meta para os próximos 15 dias: perder 3 quilos.

 

publicado por Pauxana às 22:10
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Domingo, 4 de Fevereiro de 2007

Novo ponto de situação

15 dias depois, pesei-me na minha balança (que está em casa dos meus pais, por isso só quando lá vou é que me posso pesar) e uma surpresa: perdi 1 quilo e duzentos gramas.

Sinceramente nem sei se acredite porque não tenho feito nada para emagrecer. Farto-me de comer, não tenho feito exercício (sentada a corrigir testes a semana toda) exceptuando as deslocações para a escola, não tenho bebido água.

A perda de peso só se pode justificar pelo facto de almoçar praticamente só uma sopa em alguns dias e comer menos bolachas à noite. Também consegui eliminar a manteiga da minha vida e deixei de petiscar enquanto preparo as refeições.

Agora, pensando bem, é certo que ao jantar exagero um bocado nas quantidades das refeições, mas cortei noutras... Agora só tenho de tentar resolver o problema de não ter tempo para almoçar e evitar os ataques de gula ao jantar.

Assim, esta semana

  •  não vou comprar nenhuma pizza, nem nenhuma lasanha.
  • Vou levar almoço para a escola (saladas, iogurtes, fruta).
  • vou comer mais fruta e apostar nos iogurtes
  • vou comer sopa ao jantar
  • vou tentar beber mais líquidos
  • vou tentar andar pelo menos dois dias durante esta semana e fazer os exercíos do programa Fitness (noutro dia fiz e fiquei à rasca dos músculos, tenho de continuar para isto ir ao sítio)

Entretanto, fui aqui a um centro naturista onde dizem que têm consultas de emagrecimento. Estou à espera que me digam quando é que vou ter consulta. Vão começar com o programa XL/ XS. Alguém conhece?

publicado por Pauxana às 21:57
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Domingo, 21 de Janeiro de 2007

Ponto de situação

Este fim-de-semana fui a casa e pesei-me na minha balança. Indicou que tinha perdido 900 gramas. Nem sei como... não me tenho moderado nada. A única coisa positiva que fiz na última semana foi andar a pé. Na quinta-feira andei mais ou menos uns quatro quilómetros. Pena, não ter tempo para ir andar todos os dias. Quando os dias aclararem mais já dará para fazer isso.

publicado por Pauxana às 22:20
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Terça-feira, 16 de Janeiro de 2007

Quando a cabeça não tem juízo...

Pois é, não tenho mesmo juízo nenhum. Ontem fui às compras e voltei a fazer asneira: comprei uma tablete de chocolate e bolachas.

Hoje desde que cheguei a casa por volta das 5 horas já comi dois pacotinhos e meio de bolachas (umas que vêm em carteirinhas individuais). São integrais mas engordam na mesma. E para o jantar, em vez de comer um peixito com legumes, salteei uns cogumelos que juntei a um resto de esparguete, fiz um molho béchamel e fiz uma espécie de lasanha...

Só me apetecem gulodices. Ando com uma preguiça terrível, mesmo para as coisas da escola. Exercício nicles.

Tenho a pele outra vez cheia de borbulhas e aqui desterrada não tenho hipótese de ir à ginecologista pedir a pilula.

Pensei em ir ao cabeleireiro no início do ano para me tentar animar, mas nem isso fiz.

Para ajudar, nesta casa nem sequer tenho um espelho em condições e isso leva a um maior desleixo. Todos os dias aparecem problemas, e o meu ânimo não anda por aí além... quando é assim, já se sabe, refugio-me na comida.

Quero emagrecer, quero, mas não tenho a força de vontade que tinha há alguns anos e a falta do suporte familiar e emocional faz uma grande diferença.

publicado por Pauxana às 22:44
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Pauxana 1,57 m. 28 anos Aveiro

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