Segunda-feira, 26 de Junho de 2006

A portar-me bem

Ok, foram só 3 dias sem cometer deslizes, mas acho que é um bom começo. Para ninguém achar que eu ando a fazer dietas malucas, fica aqui a dieta aconselhada pela nutricionista para estes 15 dias:

 

Pequeno-almoço: leite magro com café ou descafeinado

1 pão ou 6 bolachas ou 2 tostas integrais com doce light ou queijo fresco ou fiambre

(eu troco isto sempre por cereais Fitness e Fibre 1 com leite meio gordo)

 

Meio da manhã: sumo de frutas/ 1-2 peças de fruta/ iogurte

 

Almoço: sopa, legumes cozidos ou salada.

Carne ou peixe magro grelhado.

Um iogurte

1 infusão quente

 

Lanche: iogurte/ leite + bolachas + 1 peça de fruta

 

Jantar: peixe ou carne magra ou ovos cozidos, omelete ou mexidos ou 1 lata de atum ou delícias do mar com legumes.

iogurte ou gelatina

1 infusão quente

 

Ceia: fruta ou leite ou iogurte ou gelatina

 

E hoje a minha alimentação foi:

Pequeno-almoço: cereais e leite (levantei-me tarde, não precisei de comer a meio da manhã)

Almoço: sopa, três pedaços de frango no churrasco (feito em casa, por isso sem molhos e gorduras desnecessárias), salada de alface, uma laranja e um café.

Lanche: 2 iogurtes líquidos corpos danone (1 bebido às 4, antes de uma reunião, outro ao lanche já cerca das 7 horas); 2 tostas de arroz, uma maçã.

Jantar: feijão verde cozido, uma posta de bacalhau cozido, gelatina e chá.

Ceia: não me devo deitar muito tarde, mas se tiver fome como um bocado de gelatina.

 

Ah, hoje de manhã também estive 15 minutos na bicicleta. Foi pouco, eu sei. mas talvez ainda ande um bocado daqui a pouco, para além de fazer uns abdominais como sempre faço antes de me deitar.

No sábado voltei ao ginásio depois de meses de ausência. Estive na passadeira a andar 25 minutos, mais 10 na máquina de ski e outros 10 na bicicleta e tudo isto sem ficar cansada ou ofegante o que é óptimo porque significa que o tratamento de magnésio resultou. Se tudo correr bem, amanhã sou capaz de ir lá outra vez.

Também tenho posto os cremes anticelulite. A água é que continuo a não beber... Mas de qualquer modo acho que me estou a portar bem e como ando muito animada, tudo corre bem.

sinto-me:
publicado por Pauxana às 22:34
link do post | comentar | favorito
5 comentários:
De luna a 27 de Junho de 2006 às 00:08
Linda eu acho q estás a ir lindamente, e pareces super animada o que é optimo. Sabes, tenho a certeza q consegues chegar lá! Força!
Beijocas e continua
De sorekara a 27 de Junho de 2006 às 01:13
Também tiveste problemas com o magnésio? Parece que é muito comum a quem faz dieta de emagrecimento.
Os meus sintomas eram dores nas canelas, após fazer exercício. Comecei, por sugestão do meu medico, a tomar um suplemento de magnésio e nunca mais tive dores.
Estou a ver que na próxima semana temos vencedora na batalha rumo aos 50 ;)
De Gio a 27 de Junho de 2006 às 16:20
Sim senhora, andas a portar-te muito bem... agora é so fazeres um esforçozinho suplementar para beberes mais agua, olha eu detesto agua e comecei a habituar-me agora bebo cerca de 2 lt por dia.
Beijinhos
De monica a 28 de Junho de 2006 às 14:47
olá linda,
axo ke estas no caminho certo, pois com motivaçao tudo se torna mais facil. A tua alimentaçao esta optima p isso, continua assim . FOrça!"!!
De Jojozinha a 29 de Junho de 2006 às 14:43
Ola linda! =)
Parabens pelos progressos, e esse de voltar ao gin foi um grande passo! o importante agra é nao saires de la de novo! =)
ehehe
Bjokitas, e gostei muito do plano da nutri! =)
Fica bem e vai dando noticias, gosto de saber como estás! *

Comentar post

Pauxana 1,57 m. 28 anos Aveiro

links

posts recentes

Progressos...

Novo fôlego

Ponto de Situação

Mais gorda...

Novo ponto de situação

A primeira semana

De regresso à dieta

Novo ponto de situação

Ponto de situação

Quando a cabeça não tem j...

arquivos

Maio 2008

Setembro 2007

Maio 2007

Abril 2007

Fevereiro 2007

Janeiro 2007

Novembro 2006

Setembro 2006

Julho 2006

Junho 2006

Maio 2006

Abril 2006

Março 2006

Fevereiro 2006

blogs SAPO

subscrever feeds