Domingo, 26 de Fevereiro de 2006
Olá! Estou sem portátil, parece que o coitadinho tem problemas de memória e ainda é tão novo! Depois de muita luta consegui pôr o meu velho computador de secretária a funcionar. Não o conseguia ligar à internet de maneira nenhuma, ele é tão velho que não aguenta os sistemas novos. Finalmente lá consegui instalar-lhe uma conexão à internet muito limitada, porque estava ansiosa por vos comunicar as novidades: perdi dois quilos!!!
É verdade, o resultado da consulta de sexta-feira não podia ter sido melhor. Para além dos dois quilos, ainda reduzi a percentagem de gordura corporal (de 29,2% para 27,5%), dois centímetros nas ancas e na barriga e três no abdomen.
Está tudo a correr bem, se continuar assim vou-vos bater a todas nas batalhas que se avizinham :P. Preparem-se para a concorrência!
Um bom Carnaval! Aproveitem para queimar essas calorias!
Quinta-feira, 23 de Fevereiro de 2006
É amanhã que vou ver o resultado destes 15 dias de dieta. Estou ansiosa! Acho que me tenho portado relativamente bem e noto qualquer coisita de diferente no corpo. Bem, vamos ver amanhã.
Entretanto deixo-vos aqui um link para um artigo sobre o que devemos comer à noite.
Quarta-feira, 22 de Fevereiro de 2006
Esta semana tem sido complicada... Apareceu-me um novo trabalho e o meu portátil resolveu portar-se mal. Volta e meia bloqueia. Estou a aproveitar um bocadinho que ele me está a dar uma trégua para dar notícias.
Na verdade, não há muito a dizer. Ando ansiosa pela consulta de sexta-feira para saber ao certo se isto está ou não a resultar.
Entretanto com um deslize pequenito ou outro (em geral umas bolachitas a mais) e uma quantidade reduzida de líquidos (nem chego ao litro...) tenho seguido razoavelmente bem a dieta. Aqui fica o que comi hoje:
P. almoço - leite e cereais
Almoço - (antes de almoço não resisti a duas tostas de milho) batatas cozidas e polvo cozido
Lanche - um iogurte, 4 bolachas e 1 tosta de arroz, uma maçã
Jantar - peixe grelhado e salada
Por acaso hoje até foi o dia em que me portei pior. Mas pronto, não há-de ser nada. A minha mãe acha que já tenho menos volume no estômago e a balança cá de casa continua a marcar 59 quilos. Sexta-feira veremos.
Domingo, 19 de Fevereiro de 2006
Já alguma vez tomaram banho à luz de velas? Não, não foi uma experiência sensual nem romântica como as cenas dos filmes, nem tão pouco foi banho de imersão. Tratou-se de um acto de "sobrevivência" porque estive sem electricidade. Ora, tinha apanhado uma molha só por ter saído do carro e apetecia-me mesmo um duche quentinho, assim a solução foi levar as velas para a casa de banho.
Em relação à dieta acho que me tenho portado bem. Ontem fiz umas asneiritas e comi umas bolachitas a mais e uma barra de cereais Fitness de chocolate, mas como foi de manhã, acho que não chegou para estragar nada, porque durante o resto do dia portei-me bem: ao almoço comi uma quantidade pequena de arroz de carne, fiz um lanche normal (iogurte + 2 tostas de arroz e mais tarde uma maçã) e ao jantar comi douradinhos feitos no forno com feijão verde.
Hoje:
Pequeno-almoço: leite e cereais
Meio da manhã: um café
Antes do almoço: 2 tangerinas
almoço: um hamburguer grelhado e uma porção de esparguete
lanche: um iogurte, uma bolacha e uma tosta de arroz
jantar: omelete de fiambre + salada + iogurte de manga de sobremesa
Ah! É verdade, apesar de já aqui ter dito que a pesagem oficial só se fará na próxima sexta-feira, não resisti e experimentei colocar-me na balança cá de casa. Marcou 59 quilos. Vou ver se no início da próxima semana consigo confirmar esse peso numa farmácia, porque não confio naquela balança.
Quinta-feira, 16 de Fevereiro de 2006
Hoje a dieta correu bem. Leite e cereais ao pequeno-almoço, o almoço foi iscas de fígado grelhadas e salada e como sobremesa iogurte magro de manga; ao lanche comi uma espécie de papa para bebés: é uma sobremesa de fruta moída, pêra e maçã e uma bolacha de sésamo; ao jantar comi uma hanburguer de frango grelhada com salada e um chá no final.
Tentei ir bebendo líquidos e na totalidade devo ter conseguido chegar a um litro o que ainda é pouco. Fui ao ginásio e queimei lá 260 calorias (também ainda é pouco) entre tapete, bicicleta e máquina de ski. Infelizmente, não obstante tudo isto, sinto-me uma bola porque estou com o período, mas isso é perfeitamente normal. É devido a isso que não me vou pesar amanhã e, como só vou à nutricionista para a semana, só nessa altura vou actualizar o meu peso e ver se fiz progressos.
Entretanto resolvi tomar outros cuidados comigo. Para além do problema da gordura, sempre me afectou o facto de ter acne. Fiz vários tratamentos ao longo dos anos mas nada parecia resultar. Finalmente, depois de me decidir a consultar uma ginecologista, descobri que tinha mesmo um problema hormonal e comecei a fazer tratamento para esse desiquilíbrio e o acne melhorou, aliás praticamente desapareceu. Só que as marcas ficaram na cara. Assim, resolvi recorrer a uma clínica e iniciei um tratamento. Assim, como vêem ando a lutar em várias frentes e como não sou mulher de recusar desafios vou agora responder ao que a Biológica me fez:
Um objecto: livro
Um mês: Setembro
Um nome: Paula
Um número: 4
Uma cor: azul
Uma flor: camélia branca
Um livro: Cem Anos de Solidão (um dos últimos que li)
Um filme: Forrest Gump
Um pecado: Preguiça
Uma pedra: seixo do mar
Um animal: gato
Um signo: Virgem
Um lugar: a minha casa
Uma palavra: paz
Um cheiro: pêssego
Uma parte do corpo: Olhos
Um sentimento: Amizade
Um verbo: Trabalhar
Uma estação: Primavera
Um instrumento musical: violino
Uma bebida: leite
Uma comida: lasanha
Um gosto: tomar duche durante uma eternidade
Um dia da semana: Sábado
Uma árvore: laranjeira
Um brinquedo: puzzle
Uma peça de roupa: calças de ganga
Uma dúvida: a vida é cheia delas... impossível seleccionar uma
Uma frase feita: Não deixes para amanhã o que podes fazer hoje
Um disco: Alma Mater de Rodrigo Leão
Uma música: Right here waiting for you - Richard Marx (é tão difícil escolher uma)
Uma divisão da casa: a sala
Um cosmético: creme hidratante
Um feriado: 25 de Abril
Uma nota musical: Sol
Uma profissão: Professora
Uma qualidade: amiga
Um defeito: insegura
O desafio fica para quem o quiser agarrar.
Quarta-feira, 15 de Fevereiro de 2006
Não tenho actualizado o blog devido a questões profissionais que me canalizam o tempo. É sempre assim nos primeiros dias da semana. Só à quarta-feira à noite é que volto a dispor de um tempinho para os meus pequenos prazeres.
Bom, fazendo o ponto de situação da dieta, tenho-me comportado razoavelmente. Tenho seguido a dieta praticamente direitinha, só ainda não consegui chegar ao litro e meio de água, mas aumentei bastante o seu consumo, tendo em conta que não bebia nada. Ando sobretudo a beber chá já que torna a experiência de beber líquidos mais saborosa.
Exercício também não tenho feito. Vou tentando dar uma corridinha pequena no pátio da minha casa e andar um pouco no step e na bicicleta, mas é mesmo muito pouco. Como disse no início tenho andado com falta de tempo. Vou ver se nos próximos dias corrijo isso. Amanhã, sem falta, vou ao ginásio.
Aqui deixo o menu de hoje:
Pequeno-Almoço: os suplementos, leite e cereais.
Meio da manhã: 1 café (para acordar) e 1 iogurte magro líquido.
Antes do almoço: 2 tangerinas e depois os suplementos
Almoço: sopa, duas colheres de arroz, bife de vaca grelhado e salada. Sobremesa: alpro-soja de caramelo.
Lanche: um iogurte líquido, duas tostas de arroz e uma maçã
Jantar: vai ser peixe grelhado com salada e uma chávena de chá verde após a refeição.
Ceia: se for necessário, um chá verde quente.
Vou tentar digitalizar umas fotos para vocês verem o quanto eu era gorda antes da minha 1.ª fase da dieta e para verem como mudei.
Sábado, 11 de Fevereiro de 2006
Comecei hoje a seguir a dieta da conselheira dietética. À excepção da quantidade de líquidos (ainda assim devo ter bebido quase um litro entre água e chá), acho que me portei bem.
Este foi o menú:
Pequeno-almoço: leite e cereais Special K
Meio da manhã: um iogurte líquido e 1 café (estava com sono e tinha de me manter desperta porque estava numa formação)
Almoço: sopa, uma colher de arroz, um bife de perú, salada, uma tangerina (a fruta devia ser fora das refeições mas não estive em casa de manhã)
Lanche: um iogurte, 4 bolachas
Jantar: douradinhos feitos no forno e salada
Outros cuidados: tomei os suplementos, fui ao ginásio (220 calorias perdidas segundo as máquinas), pus os cremes refirmantes e fui às compras abastecer-me de coisas boas e saudáveis para futuras refeições.
Sexta-feira, 10 de Fevereiro de 2006
Fui à Naturhouse. Estava a precisar de saber ao certo qual o meu estado actual e de saber o que devo fazer em concreto. Desta vez arrastei também a minha mãe até lá. Ela é magra, mas tem uma barriga demasiado grande, por isso vai fazer uma dieta localizada.
Eu, estou com 60 quilos e 29,2% de gordura corporal. Além disso, a conselheira dietética diz que tenho cerca de dois quilos (!) de líquidos retidos, por isso vou trabalhar na desintoxicação do corpo. Quanto a medidas, tenho 94 cm de anca, 94 cm de barriga e 83 cm de abdómen.
Eis a dieta que vou tentar seguir:
Antes do pequeno-almoço: duas colheres de sopa dos xaropes CINARKI e DEPURIL (que vão fazer a desitoxicação) + 2 cápsulas de REDUNAT CROMIO ZINCO
Pequeno-almoço: 1 kiwi ou uma laranja (para ajudar no funcionamento intestinal); leite magro com café + 6 bolachas integrais ou 2 tostas integrais com doce light, queijo fresco ou magro ou fiambre. Outra hipótese: leite e cereais (Fitness, All Bran, Special K...)
Meio da manhã: sumo de frutas natural ou 1-2 peças de fruta iguais ou um iogurte magro
antes do almoço: 2 cápsulas de Redunat
Almoço: sopa, legumes cozidos ou salada, massa ou arroz + carne magra ou peixe + 1 iogurte magro
lanche: 1-2 peças de fruta iguais + iogurte + 4 bolachas (o lanche pode ser partido em dois)
antes do jantar: 2 cápsulas de redunat
jantar: legumes cozidos ou salada + peixe ou carne magros ou ovos cozidos ou omelete ou ovos mexidos + iogurte magro + infusão quente (acalma o estômago, auxilia a digestão e ajuda a eliminar gorduras)
Ceia: fruta ou leite ou iogurte
Outras: beber 1,5 l ou 2 litros de água (ou chá) por dia.
Quarta-feira, 8 de Fevereiro de 2006
Vou à nutricionista, se tudo correr bem, na sexta-feira. Só depois disso é que vou apontar aqui o meu estado actual.
Entretanto, tenho feito pequenos progressos: tenho ido ao ginásio. Na semana passada consegui lá ir três vezes (aquelas que pago). Esta semana fui lá hoje e acho que exagerei um bocadito... Ainda não me atrevi a fazer uma aula de hidroginástica porque receio não aguentar a aula... Mas talvez ainda tente esta semana... Vamos ver, depende da maneira como me sentir amanhã porque hoje estão-me a doer imenso as pernas e, pior do que isso, as costas.
Quanto à alimentação, ainda não consegui habituar o estômago a receber menos alimentos e os horários das refeições aqui em casa estão a dificultar muito as coisas: não me aguento até à refeição principal sem petiscar alguma coisa. Pelo menos não tenho tido acessos de gula nocturnos: ontem, por exemplo, até me portei bem e comi ao jantar apenas peixe grelhado e salada.
Além disso decidi também dar outros passos para cuidar de mim: amanhã vou a uma clínica estética tratar do meu rosto e aproveitar para planear umas sessões para tratar a celulite.
Domingo, 5 de Fevereiro de 2006
De uma consulta que me dê dados seguros sobre o meu estado actual...