Sexta-feira, 31 de Março de 2006

Mudei um bocadinho o visual

Fui ao cabeleireiro. Pintei o cabelo de castanho escuro (a mesma cor com que tinha pintado em Setembro e que entretanto tinha desaparecido e transformado-se num tom estranho e mesclado) e escadearam-me ligeiramente o cabelo. Por agora não quis cortar muito, deixo isso para quando vier o tempo mais quente.

 

publicado por Pauxana às 20:11
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Quinta-feira, 30 de Março de 2006

A precisar de uma mudança de visual

Acho que a dieta está a correr bem. Hoje portei-me relativamente bem. Nada como dias quentes para me tirarem a vontade de comer.

Aqui fica a descrição do que comi hoje:

Pequeno-almoço - uma taça de cereais (mistura de Fitness com All Bran Flakes.

Almoço - Sopa, um bife grelhado, arroz e salada. Sobremesa: alprosoja

Lanche: uma maçã e uma tosta de milho

Jantar: caldeirada (tentei não comer muitas batatas). No final, chá.

Ontem também fui bem comportada e durante esta semana tenho conseguido não comer nada antes de jantar.

Bom, em relação ao título deste artigo, realmente ando com vontade de mudar de visual, aliás preciso mesmo de fazer qualquer coisa em relação ao meu cabelo que está em muito mau estado. Vou tentar ir ao cabeleireiro amanhã, porque realmente não dá para continuar assim. Também quero mudar em relação a roupas, mas vou às lojas e não me consigo decidir a comprar nada, até porque não sei que tamanho hei-de comprar... Ando farta de vestir o mesmo.

 

publicado por Pauxana às 21:55
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Quarta-feira, 29 de Março de 2006

Estou a portar-me bem...

Esta semana estou a portar-me bem. Não tenho tido acessos de gula, tenho-me controlado e, por exemplo, à noite tenho conseguido não comer mais nada além do meu peixinho e legumes. E aqui vai a resposta à solicitação da Biológica.

A. O que estava a fazer há 10 anos atrás?
Estava no 12.º ano

B. O que estava a fazer no ano passado?
Estava a dar aulas a dois minutos de casa e com horário completo.

C. Cinco snacks que gosto:
1. bolachas de sésamo

2. tostas de milho

3. torradas com manteiga (absolutamente proibidas)

4. tostas mistas (tb proibidas)

5. coisas crocantes...

D. Cinco músicas cujas letras conheço de cor:
1. O Hino Nacional

2. A Paixão (segundo Nicolau da Viola) - Rui Veloso

3. Ser Poeta é Ser mais alto

4. agora não me lembro de mais...mas sei... adoro cantar

E. Cinco coisas que faria se fosse milionária:

1. Criava um colégio, contratava bons professores.

2. Criava ou apoiava uma instituição de apoio à criança com profissionais competentes

3. Comprava um carro com computador de bordo para me ajudar nos estacionamentos e para fazer quase tudo por mim

4. Ajudava a minha família.

5. Viajava

F. Cinco coisas que gosto de fazer:

1. dormir

2. ir à praia só para ver o mar

3. ler

4. ouvir música

5. dar aulas

G. Cinco coisas que nunca voltaria a vestir/calçar:
1. camisas largas por fora de t-shirts

2. camisolas largas

3. exclusivamente roupas escuras

4. ...
H. Cinco "brinquedos" favoritos:

1. computador

2. computador

3. computador

4. computador

5. computador :)

publicado por Pauxana às 22:20
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Domingo, 26 de Março de 2006

Pagando uma dívida...

Estava em dívida para com a Biológica. Aqui vão então as minhas cinco manias.

1. mania de deixar tudo para a última da hora.

2. mania de me deitar no sofá a ver televisão onde acabo por adormecer, acordando a altas horas da madrugada.

3. mania de ligar a internet e o messenger e andar a perder tempo.

4. mania de ir às compras e acabar por não comprar nada.

5. mania de fazer muitos planos ao mesmo tempo e acabar por não concretizar nenhum.

publicado por Pauxana às 00:19
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Sexta-feira, 24 de Março de 2006

Como era de esperar...

Fui à nutricionista hoje. Como era de esperar, dado que me tenho portado mal, os resultados não foram bons: aumentei a gordura corporal, mantive as medidas, embora tenha perdido meio quilo. Não estava à espera de melhor, até receava pior. Primeiro foi a semana da TPM, deu-me para comer este mundo e o outro, depois fiquei doente e não sei bem explicar porquê, deu-me para comer, para além de chupar muitos halls de mel e limão para aliviar a rouquidão e, claro, deixei de ir ao ginásio. Mas sei que abusei novamente nas bolachas, porque andei um bocado em baixo, chatices na escola com os miúdos, e este tempo de chuva propiciaram os lanches longos e excessivos. Enfim... pelo menos não engordei.

É claro que como também não sigo à risca o programa do IMC, também não está a contribuir para perder coisa alguma, ou se calhar até ajudou a que o descalabro desta semana não fosse grande... Pelo menos tenho bebido mais água e como aquilo até tem muitas vitaminas, dá-me ideia que me ajudou a curar mais rápido... De qualquer modo, não há produtos milagrosos, a meu ver, podem é ajudar alguma coisa mas o que interessa mesmo é a alimentação.

publicado por Pauxana às 00:19
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Sábado, 18 de Março de 2006

Novamente nos eixos

Depois dos meus deslizes decidi voltar a portar-me bem. Esta semana não me vou pesar. Estou inchadíssima... Além disso prefiro ser controlada mesmo só pela nutricionista. Entretanto decidi adquirir um produto novo para me auxiliar na perda de peso. Chama-se IMC e é um programa de 10 dias. Não sei se vai resultar ou não mas como é um pó para diluir em água, pelo menos vai-me obrigar a beber líquidos...

Junto com as carteirinhas de pó vem um livrinho que tem umas dicas muito interessantes. Entre outras coisas trás um programa alimentar para esses 10 dias. Como não é muito diferente do que já faço, não vou segui-lo. Mas trás outras coisas interessantes. Decidi transcrever-vos algumas, embora muitas não sejam novidade, e tentarei na medida do possível digitalizar outras, nomeadamente exercícios.

Alimentos a privilegiar:

·    água - pode-se consumir à vontade os caldos sem gordura, as tisanas e as bebidas gasosas sem açúcar. O chá e o café podem também fazer parte do regime.

·    os cereais - escolher o pão, os cereais e as massas à base de farinha integral, sem gorduras nem açucares adicionados.

·    os produtos lácteos magros - prefira os produtos lácteos magros ou parcialmente desnatados, o queijo branco (-20% de MG) ou os queijos frescos magros.

·    os peixes e as leguminosas - pensar mais vezes no peixe e nas leguminosas, ricos em proteínas mas com baixo teor de gordura.

·    as carnes - é preferível grelhar ou cozer a carne, mesmo que escolha as mais magras e de retirar sempre a pele às aves. Carnes vermelhas: 80% de lípidos. Carnes brancas: 20 % de lípidos (esta surpreendeu-me)

·    os frutos e os legumes - pode comer a maior parte dos frutos e legumes, crús e cozidos, sem grande restrição.

·    os aromatizantes e especiarias - não salgar os alimentos mas dar-lhes gosto: utilizar especiarias, condimentos, ervas aromáticas, etc.

Alimentos a evitar

·    alcool e sodas - muitas calorias e poucos elementos nutritivos.

·    os produtos lácteos gordos - evite os produtos lácteos à base de leite gordo, as natas, os gelados, os queijos gordos e a manteiga.

·    a adição de açúcar ou gorduras - o miolo do pão, os cereais, os bolos e os biscoitos aos quais foi adicionada matéria gorda e açúcar deverão ser também eliminados.

·    as carnes gordas - os grupos de carnes gordas (entrecosto...) os produtos de charcutaria e as salsichas são de evitar.

Uma informação importante

Uma retoma de peso resulta de um desequilíbrio entre o consumo dos alimentos e da utilização que lhe damos. Se a energia gasta pelo organismo é igual à dos alimentos consumidos, a massa adiposa não varia. Em contrapartida, desde que o aporte de calorias é maior do que as que se gastam, o excesso será depositado em forma de gordura.

Se este excesso é repetido constantemente, leva-o lentamente a um aumento de peso.

publicado por Pauxana às 00:17
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Terça-feira, 14 de Março de 2006

Andei a portar-me mal...

Tenho cometido uns excessos. Voltei a atacar as bolachas, a comer desalmadamente antes do almoço, a comer antes de me deitar. Além disso ando com uma vontade de louca de doces. Pronto, eu sei que é a TPM, fico sempre um bocado mais em baixo nessas alturas e a comida é o meu antidepressivo. Só que é um ciclo vicioso: como e depois fico com remorsos e sinto-me pior. Estes ciclos são complicados, mas já me conheço por isso sei que são pequenas fases que passam. Ontem estive pior, hoje já estive mais bem comportada.

Ainda por cima têm estado uns dias lindos e eu enfiada dentro de quatro paredes por causa do trabalho. Apetecia-me ir passear, evadir-me de tudo, mas o dever tem mais força do que eu. Enfim... melhores dias virão.

Também não sei ao certo o que fazer para me livrar do excesso de gordura localizada. Os tratamentos são muito caros. Pensei em comprar daqueles aparelhos que anunciam na televisão que dizem que proporcionam ginástica passiva. É que eu não consigo fazer muitos abdominais porque me provocam dores de costas, e talvez esses aparelhos me pudessem ajudar a definir a zona abdominal. Alguém já experimentou algum desses aparelhos? Acham que dão algum resultado? Eu não estou à espera de milagres, é mesmo de uma ajudazita para me ver livre destes pneus...

Também preciso de comprar um creme anticelulítico. Qual é o que usam? Têm obtido resultados?

Bom, aguardo as vossas sugestões.

publicado por Pauxana às 00:15
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Sexta-feira, 10 de Março de 2006

Boas Notícias

Hoje foi dia de consulta. Estava com algum receio porque nalguns dias tinha cometido alguns deslizes, não tinha bebido líquidos nem feito exercícios como deveria, mas os resultados foram bons. Perdi 1 quilo, 1 centímetro de anca, dois centímetros de barriga e 3 no abdómen !!!! Além disso reduzi a gordura corporal de 27,5% para 25,5% !!!

Mas a luta continua! E sei que se tivesse feito as coisas mais direitinhas e rigorosas ainda poderia ter perdido mais nestes 15 dias. Hoje, por exemplo, andei a abusar nas bolachas e meti-me mesmo na manteiga que é o meu grande pecado. Mas amanhã já não vai haver abusos!

Para as meninas que não obtiveram resultados agradáveis, aconselho-as a ter calma. Aquelas que estão quase perto da meta, não se admirem de não perder peso, é normal. As que estão no início, mudaram os hábitos, esforçaram-se, resistiram e não conseguiram obter nenhum resultado é caso para pensar e avaliar o que não está correcto e se calhar procurar ajuda de um especialista. Mas o pior que podem fazer é ficarem desmotivadas. Têm é de pensar que devagar se vai ao longe e que no final está o arco-íris talvez não com um pote de ouro, mas com um corpo saudável e bonito. Força para todas!

publicado por Pauxana às 00:11
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Quarta-feira, 8 de Março de 2006

Hábitos dos magros por natureza

Olá. Sei que tenho andado desaparecida, mas ando a sofrer de um cansaço extremo. Ultimamento quase não durmo e o corpo e a mente ressentem-se. Quanto à dieta, bem não tenho cometido grandes extravagâncias, mas líquidos têm sido poucos e exercício nulo (fico cansada com o mínimo esforço).

Entretanto tinha-vos prometido a referência a um artigo que tinha lido. Saiu na última edição da revista das Selecções do Reader's Digest e intitula-se "50 Hábitos de Pessoas «Naturalmente Magras»". Basicamente o que o artigo faz é dar alguns conselhos de pequenas atitudes que contribuem para queimar ou poupar calorias, e como tal perder peso. Dos 50 seleccionei, para já 10, posteriormente divulgarei outros, embora ache que alguns não estão adaptados à nossa realidade.

1. Exercícios ao acordar: Ao abrir os olhos, sente-se devagar na cama sem a ajuda das mãos. Com as pernas esticadas, incline-se para a frente até sentir um pequeno alongamento nas costas e na parte de trás dos joelhos. Deixe-se ficar; depois, utilizando os abdominais, deixe cair lentamente o tronco. Descanse e repita mais duas vezes. Fortalece a medula. Queima 10 calorias.

2. Coma cereais integrais. O ideal é consumir, pelo menos, 3 g de fibras por dose.

3. Acrescente algumas proteínas ao pequeno-almoço. Os estudos demonstram que, quanto mais comer de manhã, menos irá comer ao longo do dia. Por isso depois dos cereais acrescente um ovo cozido ou uma fatia de queijo magro para encher mais um bocadinho e para se manter longe das bolachinhas antes do almoço. Poupa 200 (ou mais) calorias.

4. Faça equilibrismo. Enquanto lava os dentes, fique só num pé e vá alternando um com o outro, consoante o lado da boca que estiver a lavar. O equilíbrio desenvolve os músculos e até parece que é bom para o cérebro. Queima 10 calorias.

5. Vá dançando Enquanto o café vai pingando para a chávena, ponha-se de lado, coloque uma mão em cima do balcão da cozinha e levante o mais que puder a perna (que estiver do lado de fora), mantendo-a estendida em frente. Com  o tronco direito, deixe-se estar assim durante alguns segundos e depois levante a perna para o lado; segure-se e estenda-a para trás. Faça isto cinco a dez vezes com cada perna. Tonifica a parte externa das coxas, os músculos flexores da anca e os quadríceps. Queima 10 calorias.
publicado por Pauxana às 22:28
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Domingo, 5 de Março de 2006

Mudança de Visual

Estou a alterar o visual do meu blog, por isso se passarem por aqui e virem que ele está com um aspecto esquisito, não se admirem...

Tive muita pena de não poder ir ao encontro. Hoje foi dia de festa cá em casa com o aniversário do meu avô. É claro que abusei um bocado, mas um dia não são dias. Amanhã retomarei a dieta.
publicado por Pauxana às 00:08
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Pauxana 1,57 m. 28 anos Aveiro

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