Sexta-feira, 30 de Junho de 2006

Devagar...

Bom, a balança disse-me que perdi umas gramitas: 55,1. Perdi 300 gramas.

Tenho-me portado bem. Aúnica excepção foi na quarta-feira porque houve almoço lá na escola e não resisti a provar um bocadinho das sobremesas, mas foi mesmo só um bocadinho... Além disso só comi sardinhas acompanhadas de alface.

Consegui controlar as minhas compulsões nocturnas: nem uma bolacha. E já não toco em manteiga há sete dias.

O que ainda continuo a fazer mal: beber água. E também acho que ainda faço pouco exercício.

Vou tentar melhorar isso na próxima semana.

publicado por Pauxana às 14:14
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Segunda-feira, 26 de Junho de 2006

A portar-me bem

Ok, foram só 3 dias sem cometer deslizes, mas acho que é um bom começo. Para ninguém achar que eu ando a fazer dietas malucas, fica aqui a dieta aconselhada pela nutricionista para estes 15 dias:

 

Pequeno-almoço: leite magro com café ou descafeinado

1 pão ou 6 bolachas ou 2 tostas integrais com doce light ou queijo fresco ou fiambre

(eu troco isto sempre por cereais Fitness e Fibre 1 com leite meio gordo)

 

Meio da manhã: sumo de frutas/ 1-2 peças de fruta/ iogurte

 

Almoço: sopa, legumes cozidos ou salada.

Carne ou peixe magro grelhado.

Um iogurte

1 infusão quente

 

Lanche: iogurte/ leite + bolachas + 1 peça de fruta

 

Jantar: peixe ou carne magra ou ovos cozidos, omelete ou mexidos ou 1 lata de atum ou delícias do mar com legumes.

iogurte ou gelatina

1 infusão quente

 

Ceia: fruta ou leite ou iogurte ou gelatina

 

E hoje a minha alimentação foi:

Pequeno-almoço: cereais e leite (levantei-me tarde, não precisei de comer a meio da manhã)

Almoço: sopa, três pedaços de frango no churrasco (feito em casa, por isso sem molhos e gorduras desnecessárias), salada de alface, uma laranja e um café.

Lanche: 2 iogurtes líquidos corpos danone (1 bebido às 4, antes de uma reunião, outro ao lanche já cerca das 7 horas); 2 tostas de arroz, uma maçã.

Jantar: feijão verde cozido, uma posta de bacalhau cozido, gelatina e chá.

Ceia: não me devo deitar muito tarde, mas se tiver fome como um bocado de gelatina.

 

Ah, hoje de manhã também estive 15 minutos na bicicleta. Foi pouco, eu sei. mas talvez ainda ande um bocado daqui a pouco, para além de fazer uns abdominais como sempre faço antes de me deitar.

No sábado voltei ao ginásio depois de meses de ausência. Estive na passadeira a andar 25 minutos, mais 10 na máquina de ski e outros 10 na bicicleta e tudo isto sem ficar cansada ou ofegante o que é óptimo porque significa que o tratamento de magnésio resultou. Se tudo correr bem, amanhã sou capaz de ir lá outra vez.

Também tenho posto os cremes anticelulite. A água é que continuo a não beber... Mas de qualquer modo acho que me estou a portar bem e como ando muito animada, tudo corre bem.

sinto-me:
publicado por Pauxana às 22:34
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Sexta-feira, 23 de Junho de 2006

Metabolismo lento... dieta choque e truque gelatina

Bom, fui hoje à Naturhouse e não emagreci nada. Pior, ainda aumentei  a massa gorda. A nutricionista diz que o meu metabolismo deve estar lento, assim durante 15 dias não vou comer hidratos de carbono nem ao almoço, nem ao jantar.

Outra coisa que me disse foi para ter sempre gelatina feita no frigorífico. Segundo ela, a gelatina acalma os acessos de fome, é doce, por isso controla a ansiedade de açúcar e praticamente não tem calorias.

Bem, parece-me que vou comer muita gelatina!

Hoje também ouvi um médico na televisão falar sobre o exercício físico. Segundo ele, para queimarmos gorduras, devemos fazer exercício durante 25 minutos. E o exercício deve ser marcha rápida ou andar de bicicleta, mas de forma a que não fiquemos ofegantes. Devemos, diz ele, por exemplo ao caminhar fazê-lo acompanhados e ir falando. Se ficarmos ofegantes significa que já estamos a mexer com outro tipo de componentes do nosso corpo, ou seja, a atacar a nossa massa muscular, que não é o que interessa.

 

publicado por Pauxana às 19:32
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Sábado, 17 de Junho de 2006

Na mesma...

Só para dizer que relativamente ao peso, estou na mesma. Não me portei lá assim muito bem. Continuo a abusar das bolachas... A culpa é da chuva...

Além disso também estou na fase pré-menstrual e sinto o corpo mais inchado. E como a minha nutricionista disse que podemos, nesta fase, aumentar até dois quilos, não estou preocupada.

A partir da próxima semana já fico mais liberta em termos de trabalho e, se tudo correr bem, vou voltar ao ginásio e começar a frequentar as aulinhas de hidroginástica que ando a prometer ao meu corpo há imenso tempo.

Comprei também os cremes da L'Oréal e como fico mais liberta, deixo de ter desculpas para não os pôr.

Estou também a tentar andar na bicicleta estática durante 45 minutos no mínimo, três vezes por semana. Quando posso sento-me nela também uns minutinhos. Aproveito para ler enquanto pedalo, para aproveitar o tempo. Mesmo que não seja exercício muito intenso, sempre é melhor que nada.

Inscrevi-me também no plano Corpos Danone. Quero ver que conselhos é que eles me dão.

E pronto, agora é só ter controlo na boca e esperar os resultados, para começar a ter um corpo mais firme.

publicado por Pauxana às 16:21
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Domingo, 11 de Junho de 2006

Menos 600 gramas

Ando mesmo com falta de tempo para actualizar o blog. Vim aqui agora numa fugida.

Embora me goste de guiar pela mesma balança, a da Naturhouse, como só lá vou de 15 em 15 dias, pesei-me nas duas balanças cá de casa. Uma, que só faz medições de quilo a quilo, deu 55 quilos e mais um bocadinho. A outra que comprei há pouco tempo marcou 56,4. Contudo, essa balança dá-me sempre um quilo a mais do que dão as outras, por isso vou considerar o meu peso como sendo 55,4. Sendo assim, terei perdido 600 gramas.

Ultimamente tenho feito exercício (bicicleta) e bebido mais líquidos. Tenho posto cremes que até estão a acabar, por isso vou voltar a comprar os da Loréal que resultaram na altura em que os punha todos os dias de manhã e à noite.

As aulas também estão a terminar, por isso sei que vai ser mais fácil disciplinar-me na questão da água e dos cremes.

Ando farta de ver os meus pneus e preciso de me livrar deles. Enquanto não os reduzir não ponho os pés na praia.

publicado por Pauxana às 12:59
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Terça-feira, 6 de Junho de 2006

A reduzir...

De novo no bom caminho. O calor também ajuda, dá menos vontade de comer... Bom, na sexta-feira fui à Naturhouse e tinha perdido 1,5 quilos. Aqui estão as minhas novas medidas:

Peso: 56 quilos

percentagem de gordura: 23,8%

ancas: 91 cm

barriga: 90 cm

abdómen: 79 cm

sinto-me:
publicado por Pauxana às 22:20
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Pauxana 1,57 m. 28 anos Aveiro

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