Sexta-feira, 3 de Fevereiro de 2006

Os conselhos do passado que quero adoptar para o presente

1. Consumir no máximo 2 colheres de azeite por dia.
2. Beber um litro e meio de água por dia, preferentemente fora das refeições
3. Confecções dos alimentos mais adequadas: grelhados, cozidos, ao vapor, "ao papilote".
4. Moderar o consumo de sal, mas usar livremente outros condimentos e ervas aromáticas.
5. Se sentir fome, tomar uma infusão não açucarada ou vegetais frescos, em especial aipo que é depurativo, diurético e saciante ou um iogurte magro.
6. Substituir o açúcar por edulcorante.
7. Mastigar bem os alimentos e comer devagar: está provado que a sensação de saciedade só chega ao cérebro 15 minutos após se ter deixado de comer.
8. Manter um horário regular nas refeições, evitando petiscar entre elas.
9. Fazer exercício físico regularmente ou andar.
10. Não adiar a dieta.
11. Não pretender o impossível: procurar emagrecer lentamente.
12. Evitar colocar as travessas e tachos sobre a mesa porque é fácil perder o controle das vezes que se repete o prato e da quantidade que se come.
13. Tomar um bom pequeno-almoço.
14. Não saltar as refeições.
15. Usar panelas e frigideiras anti-aderentes.
16. Nunca ir às compras de estômago vazio para evitar as tentações.
17. Lavar os dentes cada vez que sentir fome (pastilhas elásticas de menta tb funcionam)
18. Não comer para acalmar a angústia: ao problema irão somar-se os remorsos por parar a dieta.
19. Não recorrer aos doces para combater o esgotamento ou a fadiga: comer tomates e laranjas, que são ricos em potássio.
20. Pesar-se apenas uma vez por semana.
21. Combater o aborrecimento: come-se muitas vezes apenas porque não se tem nada para fazer.
22. Cozinhar com imaginação para evitar cair na monotonia ou nas velhas receitas repletas de calorias.
23. Numa festa, não deixar de comer as entradas, mas evitar o pão e privilegiar os mariscos.
publicado por Pauxana às 23:24
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1 comentário:
De Anónimo a 4 de Fevereiro de 2006 às 18:54
olá!!
Hum... óptimos conselhos! :) Qualquer uma de nós que os seguir, irá de certeza perder peso, e conseguir, posteriormente, mantê-lo!
Acho que vou imprimir este post, para que possa estar sempre presente! Obrigada ;)

***Biológica
(http://www.biologicaemdieta.blogspot.com)
(mailto:verinha_esaa@hotmail.com)

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Pauxana 1,57 m. 28 anos Aveiro

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